6 dicas para manter a motivação nos treinos

Como conciliar trabalho, estudo, casa, família, filhos e ainda cuidar da saúde e da beleza. Será que é possível? Sim, com determinação a gente chega lá.

6 dicas para manter a motivação nos treinos

Quer saber como, fica comigo até o fim deste post que eu te digo.


Sabe aquela velha frase “eu não tenho tempo”, esqueça, substitua por “vou me cuidar, porque eu me amo”.


Depois de você falar isso, estará assumindo um compromisso consigo mesma. E quando surgir a preguiça, o cansaço e a moleza, mande para o espaço, levante do sofá e vá atrás da sua felicidade.


Sim, porque está feliz tem a ver com saúde e qualidade de vida.


E vamos combinar tempo e todas as coisas que fazemos no dia a dia não é desculpa para deixar de se alimentar bem e fazer exercícios.


Por isso, você precisa priorizar. Porque tudo na vida é prioridade, eu por exemplo, voltei a fazer musculação depois de 8 anos, não estava me sentindo bem com meu corpo.


Perdi muita massa muscular ao longo dos anos, nunca fui sedentária, pelo contrário sou ativa até demais.


Já fiz dança (até hoje eu faço) caminhada e pilates, mas mesmo assim estava flácida. E depois dos 30 anos, é precisa se cuidar ainda mais.


Priorizei isso e fui atrás, não foi só pela estética, mas também para fortalecer o corpo.

E confesso que estou gostando, antes detestava, acho que era porque eu malhava por obrigação.


Como assim?! Pois é, antes de ser essa mulher empoderada que eu me tornei, já fiz muita coisa só para satisfazer os outros. Quanta idiotice.


Mas isso é assunto para outro post...


Então sem mais delongas, vamos as dicas para manter o pique nos treinos:


1- Autoestima nas nuvens

O primeiro passo é se amar, se valorizar, olhar no espelho e enxergar a mulher incrível que você é.


E nada de achar que não é, olhe suas qualidades, pare de se botar para baixo. Perceba o quanto você é maravilhosa.


Esteja no topo das suas prioridades, se cuide, se alimente melhor, beba mais água, durma bem e, claro, se exercite.


Pare de colocar todo mundo na sua frente: família, amigos, relacionamento. Isso não é egoísmo é atenção plena com você mesma.


Têm mulheres que param suas vidas para cuidar dos outros e esquecem delas. Nunca faça isso.


2- Saúde ok

Os exercícios são fundamentais para a saúde, pois preveni diversas doenças entre elas:


  • obesidade;

  • problemas cardiovasculares;

  • diabetes;

  • fortalece o sistema imunológico;

  • melhora a mobilidade e o equilíbrio;

  • fortalece músculos, ossos e tendões.


Portanto, se você quer ter uma vida mais saudável e viver melhor, se alimente bem e faça atividade física. Não tem outro segredo, além de cuidar da mente é claro.


3- Pura energia

Sabe aquele cansaço que não passa, muitas vezes é falta de exercícios. Ah, mas se eu fizer atividade física vou ficar mais cansada? Não vai não.


Pelo contrário quando nos exercitamos é liberado vários hormônios, entre eles a endorfina que dá a sensação de prazer e bem-estar.


É nessa hora que o seu corpo pede mais exercícios, só não exagere para não se lesionar ok. Logo, você vai ter mais disposição e energia no dia a dia.


4- Hábito de se exercitar

Qual a primeira coisa que você faz assim que acorda? Eu por exemplo, tomo água, depois vou tomar banho e escovo os dentes.


Porque já virou um hábito no qual são coisas que fazemos no nosso dia a dia de forma natural, já faz parte da nossa rotina.


E os exercícios precisam ser hábitos de vida. Não tem tempo durante o dia, faz à noite. Mas não deixa de fazer. Crie um compromisso com você mesma. Não deixe a preguiça, o cansaço e o desanimo chegar.


Mostre a eles quem é que manda. Estipule metas por exemplo, perder 2 kg em 1 mês, vá criando desafios. E cada conquista, celebre, pois é isso que motiva.


5- Peso em dia

Com o passar dos anos o metabolismo vai ficando lento. A boa notícia é que podemos frear esses efeitos da idade com os exercícios.


Praticar atividade física ajuda a manter o corpo em forma, a emagrecer e ganhar massa muscular. Só benefícios, hein.


Mais um motivo para começar a praticar, e se você já faz continue porque seu corpo vai agradecer.


6- Chame o especialista

E por fim, não deixe de buscar por bons profissionais: médicos, nutricionistas, educadores físicos eles são essenciais para te ajudar.


São as pessoas que vão pegar na tua mão e te orientar. Viu quantos benefícios tem a atividade física, portanto não pare de treinar.

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