6 dicas práticas para você emagrecer e não engordar nunca mais

Eu tenho um desafio pra você, que tal mudar os hábitos ainda este ano, topa?

6 dicas práticas para você emagrecer com saúde

Mas, calma eu sei que não será da noite pra o dia, porém é preciso dar os primeiros passos. E eu estou aqui para te ajudar.


Se você já fez de tudo pra emagrecer: dieta, exercícios, remédios e não perde uma grama. Continue lendo esse artigo porque ele é pra você.


Mas antes deixa eu te explicar porque algumas pessoas fazem de tudo pra emagrecer e não consegue.


Simples, elas não mudam os hábitos.


Como assim? É isso mesmo que você leu. Não basta ir pra a academia, malhar feito uma louca ou comer pouco.


É importante mudar seus pensamentos em relação a comida. Já ouviu algumas pessoas dizer por aí, “eu malho pra comer”, usam isso como desculpa e sabe qual resultado disso?


Exageram e acabam comendo demais. Ah, ainda tem aquelas que começam a fazer uma dieta, mas logo desistem pois não estão atingindo os resultados.

Chega né, vamos dar um basta nisso e perder peso de uma vez por todas, sem remédios, sem dieta maluca, nem muito menos se matando no exercícios.


A solução é simples: mude os seus hábitos, bora?


Vou te dar agora dicas simples e práticas pra você fazer no seu dia a dia que vão te ajudar.


1- Esqueça as dietas radicais

Já falei aqui centenas de vezes no blog, elas não funcionam a longo prazo.

Não tem como perder peso de uma hora pra outra, quem falar isso pra você vai estar mentindo.


Há pessoas que até emagrece assim, mas basta comer um pouquinho a mais, engorda tudo de novo.


E o pior é sair por aí excluindo carboidrato achando que ele é o único vilão da história.

Não é assim que emagrece, até porque os carboidratos são fontes de energia e seu organismo vai deles.


A questão é reduzir os refinados esses sim, fazem mal à saúde. Ou seja, farinha branca, arroz, bolo, pão, pizza, torta, biscoitos e macarrão.


Prefira os carboidratos complexos: batata doce, mandioca, inhame e os grãos integrais.

Não tem segredo é só mudar os hábitos.


O problema é que as pessoas querem uma solução mágica e isso não existe.


Você pode comer até um chocolate, mas não precisa ser uma barra, um pedacinho já é o suficiente.


E se bater a vontade de comer uma pizza, tudo bem, mas não coma ela inteira. Duas fatias fininhas já basta.


Percebeu que são as mudanças no dia a dia que interfere no seu peso.


2- Analise sua fome

Sabia que muitas vezes o que a gente sente não é fome, é só vício por comida.

Quem nunca sentiu água na boca quando abriu o Instagram e viu um monte de receitas incríveis?

Humm, eu já, e tenho certeza que você também. Mas eu não estava com fome no momento, fiquei só com vontade de provar.

Ou então, você está passando na frente de um restaurante e sente aquele cheiro bom de comida, bate logo uma vontade.

E muitas vezes você nem está com fome. Pra não sair por aí devorando tudo que ver pela frente é preciso analisar a fome.


Fome ou vontade de comer: qual a diferença

A melhor alternativa é andar com lanchinhos saudáveis na bolsa, pode ser uma fruta, castanhas, algum sanduíche leve, iogurte e, claro água.

Às vezes essa fome que você acha que estar é apenas sede, toma água que passa.


3- Coma comida de verdade

Quem quer perder peso tem que priorizar frutas, verduras e legumes.

Nem precisa dizer o porquê né? Eles são nutritivos, saudáveis e ainda ajuda na saciedade.

Evite alimentos industrializados, refinados, açúcar e bebidas alcoólicas. Coma bastante salada no seu dia a dia elas são ricas em fibras, são leve e nutritivas.


6 alimentos que pode está sabotando sua dieta


4- Pare de se comparar

Depois que eu aprendi isso me tornei uma mulher ainda melhor.

Não adianta querer ter o corpo da fulana das redes sociais, você precisa ser a melhor versão de si mesma e pronto.

E se questione porque você quer perder peso?

Pra melhorar sua saúde, ter mais energia, se sentir melhor, faça isso por você, nunca pelo os outros.

Crie metas a curto prazo, comece a beber mais água, vá diminuindo as porções, mantenha a disciplina a semana toda (até no fim de semana).

E se exagerou tudo bem, ninguém é de ferro. Volte onde parou e recomece.

Aos poucos você vai mudando os seus hábitos, só não vale desistir ok.

Eu por exemplo, em março de 2019 emagreci 5 kg em 2 meses, apenas mudando os meus hábitos e estou conseguindo manter o mesmo peso até hoje.

E sabe como, além de mudar os hábitos, eu tirei o sal da minha vida.

Atualmente, tempero minha comida com tempero naturais: orégano, alho, manjericão, sálvia e cebola.

Nossa faz um bem danado, vale a pena.


5- Se mexa onde for

Andar de bicicleta é um ótimo exercício para emagrecer

Não precisa ir pra academia se você não gosta, há outros tipos de exercícios.

Escolha uma atividade que tenha prazer em fazer e faça diariamente.

Pode ser o que for: caminhada, corrida, artes marciais, futebol, vôlei, musculação, dança, enfim tem de tudo para todos os gostos.

Só não vale ficar parada. Até subir as escada do seu prédio ajuda ou então ir a pé para o trabalho ou de bicicleta.

6- Não pare, você vai conseguir

E por fim, vai ter momentos que você vai querer desistir, vai ter horas que a preguiça vai bater, o cansaço e a moleza.

Você vai achar que nunca vai conseguir. Mas é nesses momentos que é pra Insistir, não pare.

Nosso cérebro é preguiçoso, ele não está acostumado com mudanças, mostre a ele quem manda é você.

Seja seu maior objetivo, se desafie todos os dias. Lembre-se toda mudança leva tempo para se adaptar.

Tenha paciência.

Não pense que um belo dia você vai acordar e mudar tudo na sua vida de uma hora pra outra.

Será aos poucos, até porque ninguém muda da noite para o dia. Mas, quem tem determinação, foco e sabe o que quer os resultados com certeza vão surgir.

Tenha paciência.

Agora que você leu até aqui que tal começar essa semana, topa o desafio de mudar sua vida pra melhor?

Experimenta, faz o teste te garanto que mudar os hábitos é a melhor estratégia para você emagrecer.

Gostou deste post? Então, compartilha, assine nossa newsletter

E fique por dentro de tudo que acontece no blog: dicas, receitas, notícias e lançamentos. É de graça!

 © 2020. NUTRIDAS. Todos os direitos reservados.
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram