Como não se estressar: 8 dicas para ter autocontrole

Cansada de se estressar à toa com coisas que não valem a pena? Então, relaxa que este artigo é para você.

Como não se estressar: 8 dicas para ter autocontrole

Mas antes deixa eu te explicar o motivo no qual nos estressamos tanto no dia a dia.


Falta de controle emocional.


E digo logo não é fácil manter o autocontrole. Mas é totalmente possível por meio do autoconhecimento.


E é sobre isso que eu vou te ensinar AGORA.


Ficar estressada é um sentimento muito comum quando algo foge do nosso controle.

Perdemos a cabeça, agimos sem pensar e ficamos irritadas.


Dependendo do grau do estresse afeta até a nossa saúde. Por isso, é preciso prestar atenção aos sinais e não cair na armadilha da mente.


Porque tudo estar na sua cabeça, como você pensa e age diante dos obstáculos.


E aprender a dominar o estresse é uma das melhores habilidades da vida. Importante para as relações pessoais e profissionais.


Então, sem mais delongas vamos as dicas.


1. Analise porque você está estressada

Ninguém se estressa à toa, tudo tem um motivo. Eu por exemplo, não gosto de pessoas sem atitude, porque sou muito prática, vou, faço e pronto.

Não fico esperando as coisas cair do céu.

Então quando eu vejo gente reclamando demais, eu me afasto. Não me deixo contaminar.

Por isso, o primeiro passo é identificar a razão de tanto estresse, porque gera essa sensação em você.

Lembre-se, “não podemos controlar os outros, só podemos controlar a nós mesmas.”

2. Pare de dar importância a coisas banais

Anota o que eu vou te dizer agora, muitas das coisas que você se estressa não vale a pena. Mas porque irritam tanto?


Simples, porque você dar muita importância para elas. Portanto, só se importe com o que interessa. Se não tem valor na sua vida, ignore.

Não vale a pena perder o seu tempo. Ah, então é para ser sangue de barata? Não, porém é preciso refletir se vale a pena se estressar por qualquer coisa banal.

Eu garanto que não.


3. Se concentre

Na minha adolescência eu fui uma pessoa muito distraída, perdia o foco com bobagens e coisas sem sentido.


Lembro minha mãe dizendo o tempo todo: “Poliana se concentre,” E eu sempre achava isso besteira.


Mas ela sempre esteve certa, me distraia fácil demais e não me concentrava no que era importante.


Vivia entregando trabalho de última hora, estudava para a prova um dia anterior ou até mesmo no dia.


Era um estresse!


Mas quando fiquei adulta decidi que não ia deixar as distrações tomar conta da minha rotina. E consegui.


Atualmente trabalho como home office desde 2017 outro motivo para eu me concentrar.


Porque trabalhar em casa pode parecer moleza, mas exige muito foco. Então se eu que vivia no mundo da lua consegui, você também consegue.


Não deixe que a mente te atrapalhe, se concentre no que faz sentido e elimine todas as distrações.

4. Reflita o que te faz bem

O estresse só vai te dominar se você permitir. Se você ficar pensando no problema ele não vai embora, pelo contrário vai te perturbar o dia todo.

A melhor saída é procurar uma solução. Depois de analisar porque está se estressando, pergunte a si mesma:

  • isso vai valer a pena?

  • essa situação ou pessoa merece eu perder meu tempo

  • qual a importância disso na minha vida?

Depois foque no seu equilíbrio.

E procure atividades para relaxar: ouvir música, ler um bom livro, meditar, fazer atividade física, assistir uma série, conversar com os amigos.

Desvie sua atenção das situações estressantes e cultive o autocontrole.

5. Aprenda a dizer não

Muitas vezes nos estressamos à toa porque não falamos uma palavrinha mágica, não.

Que tal falar mais, será libertador e você com certeza vai se estressar menos.

Lembra quantos nãos você já levou na vida? Eu confesso que vários, já perdi até a conta, faz parte.

Nem sempre agradamos a todos e quer saber tudo bem.

Quem diz sim para tudo vive sobrecarregada. Logo, se torna uma pessoa estressada.

Não viva a vida apagando incêndios dos outros, foque em você também.

Não adianta dizer sim para tudo e todos e não assumir os compromissos. Seja consciente das suas escolhas e será mais feliz.

6. Não deixe tudo para a última hora

Se tem algo mais estressante na vida é deixar tudo para última hora. Não é à toa que pessoas procrastinadoras são tão estressadas.

E se você é assim, mude, pois isso pode estar atrapalhando o seu progresso.

Comece a fazer tudo que tem quer ser feito o quanto antes, separe o que é importante, urgente e necessário.


Artigos relacionados:


Como gerenciar o tempo ao seu favor e se tornar mais produtiva


10 coisas para você tirar da sua vida em 2020


7. Deixe para lá

Há situações no qual você precisa simplesmente ignorar, como eu acabei de citar.

Até porque veneno só vai fazer mal se você tomar.


“Nunca dê força, nem poder a quem não tem nenhuma importância na sua vida.”

E sair de cena não é ser covarde, pelo contrário é ter sabedoria e entender que sua paz é muito mais valiosa.

8. Seja positivo

Ok, então nunca mais vou me estressar na vida é isso? Não. Haverá momentos de irritação, mas como você vai reagir é que vai fazer toda a diferença.


E a melhor alternativa é blinda sua mente com pensamentos positivos e evitar pessoas tóxicas.


Nunca esqueça que autocontrole é uma habilidade diária, não será do dia para noite.


Eu posso te dar todas essas dicas, você lê milhares de livros sobre o assunto. Mas se não colocar em prática nada acontece.


Vai continuar se irritando à toa, portanto, se realmente quer ter autocontrole comece a mudar isso em você.


8. Sorria mais

Como assim estou estressada e você me pede para sorrir?

Calma, sabia que toda crise por pior que ela seja, traz sempre um aprendizado.


Então, sorria e seja grata.


Há situações bem mais estressantes na vida do que a sua, pode ter certeza

Não perca a cabeça por bobagens.


Do que adianta sair por aí brigando com as pessoas?


Sua vida não vai mudar em nada, pelo contrário você vai ficar irritada, perder seu dia e ainda vai arrumar mais problemas.


Sem contar que ninguém vai querer ficar perto de você por causa do seu mau humor.

Então, seja leve e não se estresse.


E por fim, não permita que nada nem ninguém tire sua paz. Lembre-se você só pode controlar a si mesmo, nunca os outros.

Gostou deste artigo? Então, compartilha e assine nossa newsletter para ficar por dentro de todas as novidades do blog.


 © 2020. NUTRIDAS. Todos os direitos reservados.
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram