Crossfit: para que serve e quais os benefícios

Se você está procurando um exercício para chamar de seu em 2020, que tal o crossfit?

Mas, antes deixa eu te explicar como funciona a modalidade e quais as vantagens para seu o corpo.

Crossfit: para que serve e quais os benefícios

Você com certeza já notou a quantidade de box (espaços enormes, tipo um galpão) pelas nas ruas.


Neles contêm barras, caixas, pneus, pesos e cordas, além de vários acessórios para exercícios.


A modalidade é original dos EUA, mas ganhou adeptos no mundo todo, inclusive aqui no Brasil.


Mistura treino funcional e condicionamento físico. O exercícios de crossfit se tornaram populares porque são intensos, fortalece e tonifica o corpo todo.


Ideal para quem gosta de atividades divertidas e dinâmicas.


Os treinos estão sempre mudando de acordo com o praticante. É respeitando o tempo de atividade e as limitações, caso pessoa tenha alguma.


Confira os principais benefícios da modalidade:


1- Ajuda a perder peso

Por ser um treino muito intenso, se perde muitas calorias. Então, se você quer emagrecer a curto prazo, o crossfit é a modalidade ideal.


Dependendo do treino e da intensidade dos exercícios você pode queimar mais de 800 calorias em 1 hora.


No crossfit tem treinos de corrida, levantamento de peso, flexões, agachamentos, saltos e várias outras atividades no qual vai depender do desempenho do aluno.


Por ser uma modalidade muita intensa os resultados de emagrecimento e definição muscular já são visíveis nos primeiros meses.


2- Fortalece os músculos

Se você não gosta de musculação ou de nenhuma outra atividade, você vai amar o crossfit.

Como eu já falei os treinos são divertidos, estimulantes e, principalmente, fortalece os músculos, deixando seu corpo mais tonificado.


3- Ajuda no condicionamento físico

Muita gente não procura uma atividade só para emagrecer ou ganhar massa muscular.

Há pessoas por exemplo que buscam por condicionamento físico.


Por isso, o crossfit é ideal pois a modalidade trabalha o corpo todo. Só para você ter uma ideia um dos benefícios do condicionamento físico tem a ver em executar as atividades sem lesionar o corpo.


A falta de condicionamento físico deixa a pessoa cansada e sem energia. Por isso, que praticar exercícios ajuda tanto.


4- Aumenta a flexibilidade do corpo

Os benefícios do crossfit

Ter flexibilidade é importantíssimo para o corpo. Pois ajuda na amplitude e na execução dos movimentos.


Por isso, que o crossfit oferece inúmeras vantagens, nas aulas tem exercícios de alongamento que garantem maior flexibilidade ao aluno.


E um corpo mais flexível ajuda a preveni lesões, e falando nisso, vou esclarecer um boato que muitas pessoas acreditam.


O crossfit provoca lesões?

Entenda qualquer modalidade que você for fazer sem orientação profissional a um risco de se machucar. E no crossfit não é diferente.


Agora associar a modalidade a um maior risco de lesão é mito.


Muita gente se lesiona por conta dos excessos. Ou seja, exagera nos exercícios.

Apesar da modalidade ter como objetivo estimular as e superar as limitações o praticante precisa respeitar os seus próprios limites.


Aos poucos a pessoa vai ganhando condicionamento físico e melhorando. E nunca será da noite para o dia.


Ninguém chega ao nível de alta performance de imediato. É treino constante, com muita dedicação e foco.


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E entender que se exagerar, pode sim, se lesionar. As pessoas precisam conhecer antes de falar mal de alguma atividade seja lá qual for.


Por isso, o meu intuito aqui é te ajudar por meio de informações claras e objetivas sobre tudo que envolve saúde.


O crossfit serve para todo mundo

Muitas pessoas acham que para entrar no crossfit precisam estar magra ou com um bom condicionamento físico.


Se você também pensa assim, esqueça isso. A modalidade é indicada para todas as pessoas de todas as idades.


Jovens, adultos e idosos podem fazer o crossfit. Mas sempre com orientação é claro.

Pessoas que sofre com alguma lesão: coluna, joelho, ombro, precisa conversar com o médico antes de iniciar na modalidade.


Além de todas essas vantagens o crossfit ainda é super divertido. Vamos combinar se é para fazer uma atividade que seja animada, para nos estimular a ir todos os dias.


Ninguém merece fazer exercícios chato ou monótono né. Por isso que o crossfit é só vantagem.


  • Quer fugir da rotina em 2020? Se joga no crossfit.

  • Quer desafios? Se joga no crossfit.

  • Quer fazer aulas dinâmicas? Se joga no crossfit.


Quer mais motivos? Você vai conhecer pessoas novas, grande parte dos exercícios são feitos em grupos.


Logo não vai faltar companhia para se exercitar, pois sempre vai ter gente para te estimular. E claro com mais motivação para treinar é muito mais fácil ir todos os dias, ter mais eficiência e conseguir alcançar os objetivos.


Viu quantos benefícios tem o crossfit. Agora é com você, ficou curiosa que tal fazer uma aula experimental, tenho certeza que vai adorar.


Procure um box perto da sua casa, isso vai te ajudar a ter mais motivação para ir, caso você fique.


Outra dica se ficar com vergonha de ir sozinha, chame alguém para ir contigo.

Pode ser sua amiga/amigo ou namorado, enfim.


Caso ninguém for, não tem problema. Você já é grandinha o suficiente para resolver suas coisas.


Mas se tem vontade vá, não fique deixando para depois. Comece o quanto antes, faça de 2020 o melhor ano da sua vida.


Esse é meu objetivo e quero que seja o seu também, e o primeiro passo é cuidar da saúde, se alimentar bem, ter bons hábitos e, claro, fazer exercícios.


Te desafio a fazer uma aula experimental de crossfit, faça e depois me conta o que você achou. Combinado?

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