Isolamento social: 7 dicas para manter o equilíbrio

A quarentena por conta do novo coronavírus não está fácil para ninguém. Nem para mim, nem para você.

Isolamento social: 7 dicas para manter o equilíbrio

Além de todos os prejuízos econômicos, outro fator que tem prejudicado grande parte das pessoas, é a saúde, principalmente, a saúde mental.


Com o isolamento social os níveis de ansiedade, irritação e insegurança só aumentam.

Infelizmente essa crise veio para afetar a todos. Porém, algumas pessoas vão sofrer mais que outras.


E tudo vai depender do equilíbrio.


Nessas horas a melhor saída é refletir o que podemos aprender com essa situação e como podemos melhorar. Pois tudo é aprendizado.


Não pense que você vai sair dessa crise do mesmo jeito, você vai sair ainda melhor. Pode ter certeza.


Mas antes tem que saber lidar com esse momento. E para te ajudar, separei algumas dicas para você manter sua saúde mental em dia:


1- Invista em novas atividades

Use o tempo seu favor, aproveite esse momento para fazer tudo que tem vontade.

Agora é a hora de iniciar aquele projeto que você tanto ama, mas “nunca tinha tempo”.


Seja lá o que for: escrever (amo), pintar, cozinhar, aprender uma nova língua, se exercitar. Então sem desculpas, aproveita o tempo e vai lá e faz alguma coisa por você.


2- Evite notícias toda hora

Não estou dizendo para você parar de ver reportagens. E ser uma alienada!

Mas não fique o tempo todo só vendo notícias, isso gera muita ansiedade.


Procure algo de bom para fazer: brinque com seus filhos, se divirta com o seu pet, leia um livro, escute música, veja bons vídeos.


Está mais que comprovado que o excesso de informação gera desiquilíbrio mental, além de medo e pânico.


Conheço pessoas que a primeira coisa que faz ao acordar é ligar a TV, e pior passam o dia todo falando do assunto.


Portanto, não seja obcecada por notícia, escolha apenas um horário para ver e pronto.

Eu por exemplo, só vejo telejornal à noite.


Evite ler matérias na internet de qualquer site, busque sempre fontes confiáveis para se informar.


3- Medite

A meditação tem o poder de transformar a vida das pessoas para melhor.


Há quem ache que meditar é besteira, mas bobagem maior é não ter equilíbrio em um mundo tão caótico.


A meditação, relaxa, nos conecta com nós mesmas, melhora nossa respiração e, o melhor, é gratuita.


Só basta escolher um lugar silencioso na sua casa, sentar em uma posição confortável, fechar os olhos e tentar não pensar em nada.


Experimenta, meditar só traz benefícios vai te ajudar a ter menos ansiedade e estresse.


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4- Tenha uma rotina

Estabeleça um horário para acordar e dormir todos os dias. Na quarentena muita gente tem aproveitando para dormir mais.


Ok, tudo bem, mas o ideal é ter uma rotina isso vai te ajudar a ser mais produtiva no dia a dia e não se estressar à toa com mil coisas para fazer.


Ficar na cama o dia todo é bom, porém, você perde toda a manhã. Acorde, tome um banho gelado, prepare seu café, consuma alimentos saudáveis.


Faça exercícios, medite, agradeça a Deus e leia bons livros.


Se trabalha home office organize seus horários, vista uma roupa confortável e realize suas atividades.


E sempre encontre um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Eu sei que não está fácil, mas com organização você consegue.


5- Use a tecnologia para o seu bem

Ah, o que seria de nós nesse momento sem a tecnologia, já parou para pensar?

Eu adoro, mas não sou viciada.


Uso ela ao meu favor para trabalhar, estudar e me divertir.


E a tecnologia é uma grande aliada durante a fase de quarentena. Aproveite para manter contato com as pessoas que você gosta, falar com seus pais e amigos por meio de mensagens, áudios e vídeos.


Com o isolamento social ficamos mais solitários e isso não é bom para a saúde mental. Por isso, a tecnologia nos aproxima de quem amamos. Além disso é uma ótima forma de passar o tempo.


6- Faça atividade física

Praticar exercícios físicos ajuda não só no corpo, mas principalmente a mente.


Reduz a ansiedade e a irritação, graças a endorfina, hormônio responsável pelo prazer e bem-estar.


E pode ser qualquer atividade: dança, funcional, artes marciais, pular corda, natação, pilates e ioga. O importante é se mexer.


7- Tenha pensamentos positivos

Por mais que o isolamento social nós deixe triste em algum momento. Precisamos entender que é só uma crise e logo vai passar.


Lembre-se tudo é aprendizado.


Durante esse período de quarentena cultive bons pensamentos. Evite falar do mesmo assunto toda hora, faça coisas produtivas no seu dia a dia. Desligue a TV, desative as notificações do celular.


Se alimenta bem, beba bastante água, relaxe, escute sua música preferida.

Se informe, mas não vire escrava das más notícias.


Reserve um momento para você, se cuide, pois em breve vamos sair dessa ainda mais fortes. Pode ter certeza.

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