Quais os hábitos que acabam com a saúde

Eu não vou mentir para você manter hábitos saudáveis não é tão simples.

Quem falar que é fácil pode ter certeza que está mentido.

Comer muito é um péssimo hábito

Mudar os hábitos é algo desafiador, mas a boa notícia é que é possível.

E hoje eu vou te dicas práticas para você adotar no seu dia a dia e se livrar de uma vez por todas dos maus hábitos.


Ficou curiosa? Então, continue lendo.


Mas, antes vamos entender porque é tão difícil mudar os hábitos. Uma das respostas tem a ver com vida moderna.


Já parou para pensar no quanto nossa vida é corrida: é trabalho, filhos, faculdade, relacionamento, trânsito, estresse, ufa!


E a única coisa que queremos é ir para casa sentar no sofá, pedir uma pizza e assistir séries até de madrugada. Depois dormir e no outro dia fazer tudo de novo.


Bom né? Só que não.


Com isso, você se alimenta mal, não dorme bem e ao longo prazo acaba com a sua saúde. E de quem a culpa disso tudo depois, da vida moderna? Talvez.


Mas o principal responsável são os hábitos. O primeiro passo é autoconhecimento, é o que te leva a fazer o que você faz todos os dias.


Quais são os gatilhos que te dar prazer quando você faz isso. Depois vem o reconhecimento, é entender o que te faz mal e porque você ainda insiste nisso.


No exemplo que eu citei tem tudo que dar prazer; comer pizza é algo gostoso, sentar no sofá e assistir é prazeroso depois de um dia cansativo.


E o seu cérebro que não é bobo nem nada vai amar esse tipo de comportamento seu e vai fazer com que cada vez mais você faça isso todos os dias. Com isso, surge os maus hábitos.


E agora vamos a lista dos maus costumes que destrói a saúde.


1- Comer muito

Ah, sabe aquela sensação de comer tanto, mais tanto e ficar estufada, isso não é nada saudável. Comer demais faz mal para a digestão e ainda por cima faz você engordar.


Existe uma cultura aqui no Brasil contra o desperdício e grande parte das pessoas usam isso no intuito de exagerar.


Eu por exemplo, sou super a favor que não devemos desperdiçar comida jamais.

A minha dica: não coloque comida demais no seu prato, “não coma com os olhos”, vá no seu limite, respeite o seu corpo.


2- Consumir industrializados

Se você quer ter uma vida mais saudável não consuma alimentos industrializados, enlatados e embutidos.


Eles são ricos em conservantes, corantes, sódio, gordura trans e açúcar.


O consumo excessivo desses alimentos ao longo prazo acabam com sua saúde.

Coma comida de verdade, vá à feira compre frutas, legumes, verduras e raízes.


3- Dormir mal

Seja sincera você dorme bem, quantas horas dorme por dia? Sabia que o sono é fundamental para a saúde.


Ele ajuda a repor as energias, faz bem para memória o humor e a concentração.


Quer ficar mais disposta para praticar atividade física, quer ter mais ânimo para estudar e trabalhar então não tem segredo, é só dormir bem.


4- Sedentarismo

Se tem um hábito que a maioria das pessoas querem mudar além da alimentação, é deixar de ser sedentária.


Como mudar os hábitos alimentares


Elas sabem o quanto os exercícios são importantes, mas vivem procrastinando.

Sabe aquela velha frase “segunda-feira eu começo? ”


Enfim, nunca chega esse dia e elas vão adiando o projeto porque não querem acordar cedo, ir para academia ou um parque.


Com isso, passam a vida reclamando, deixando para lá e o resultado da falta de atividade física: cansaço, indisposição, dores musculares, doenças e aumento de peso.


Eu sempre falo aqui que não precisa se matricular numa academia se você não gosta, têm diversas opções para se exercitar:


  • Artes marciais, dança, crossfit;

  • Vôlei, tênis, basquete, futebol;

  • Natação, pilates, yoga;

  • Caminhada, corrida, ciclismo.

Escolha sua preferida e faça diariamente. Só não fique parada combinado?


5- Consumir bebida alcoólica

O álcool é um das substâncias mais nocivas para o organismo, é tão ruim quanto o cigarro.


Então se você que ter hábitos saudáveis não consuma bebidas alcoólicas. E se for tomar que seja algo uma vez perdida e sempre com muita moderação.


O álcool prejudica todos os órgãos do seu corpo do cérebro até o fígado. E vamos combinar vida saudável não tem nada a ver com bebida alcoólica.


E se você leu até aqui, parabéns! Sinto que está disposta a mudar seus hábitos, e eu fico muitoooo feliz de poder te ajudar.


Eu não sei sua idade, mas te digo nunca é tarde para recomeçar. Se você já fez de tudo para mudar um hábito, começou, desanimou, deixou para lá.


Acha que não vai conseguir eu te desafio a ser uma nova mulher, porque eu sei o quanto você é, e quer transformar sua vida para melhor.


Se tem algo que te incomoda a hora é agora de você tirar do seu caminho. Não te faz bem, delete, exclua.


Não espere a segunda-feira começar, não espere o próximo ano, comece agora com que tem. Coragem você vai conseguir e eu estou aqui para te ajudar.


Vamos juntas dá um passo de cada vez rumo a mudanças de hábitos. Sem fórmula mágica, apenas através do autoconhecimento. Topa?


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