Um guia completo sobre as principais dores no joelho

A dor no joelho é uma das maiores reclamações de atletas, malhadores e pessoas sedentárias.


E ele dói por diversos motivos, vou falar de cada uma das principais dores neste post, continue lendo.


Mas, antes é preciso entender que cada parte da nossa articulação é importante, se algo não vai bem, o corpo envia sinais de alerta. E os primeiros sintomas, são as dores.


Uma das articulações responsáveis pela sustentação do nosso corpo, e que mais sofrem impacto, são os joelhos.

Mulher com lesão no joelho
Um guia completo sobre as principais dores nos joelhos

Além de nos manter em equilíbrio, suas características são promover flexibilidade, força e estabilidade para andar, correr, saltar, virar e agachar.


Os joelhos compõe um sistema complexo de ossos (patela, fêmur e tíbia) e os ligamentos, a cartilagem e os meniscos.


E cada um tem suas particularidades. As estruturas musculares por volta do joelho garante o equilíbrio entre os ossos, tendões e músculos. Já os meniscos absolvem todo o impacto, e a cartilagem impede a questão do atrito.


As queixas mais comuns são:

Luxações, tendinite, bursite, condromalácia, artrite reumatoide e artrose.


Quem tem ou teve lesão no joelho sabe o quanto é chato, e eu sou prova disso. Em 2013, fui diagnosticada com condromalácia, uma lesão na cartilagem.


E há diversas causas: desde movimentos repetitivos, excesso de atividade física sem orientação, desbalanceamento de forças entre os músculos que estabilizam e promovem o alinhamento da patela na articulação, genética, entre outros.


No meu caso foi por sobrecarga, eu fazia muitos exercícios de forma errada, e sem acompanhamento de um profissional.


Lembro que colocava muito peso na academia, além do limite, e mal conseguia levantar. Fiz fisioterapia, acupuntura, tomei remédios, fiz pilates.


E hoje não estou cem por cento curada, pois a condromalácia não tem cura. Mas, não sinto mais dores, só quando eu faço algum esforço.


Segundo os especialistas as mulheres são as que mais sofrem com o desgaste da cartilagem, porque há uma angulação maior entre o joelho e o fêmur.


Confira agora os principais motivos das dores no joelho:


Sobrecarga

Fazer atividade física é fundamental para ter uma vida saudável. Porém, em excesso também prejudica, é preciso ter equilíbrio.


Em nome da vaidade às vezes cometemos mil loucuras em busca de um corpo “perfeito”. E o resultado de todo esse exagero, pode ser um corpo sarado. Mas que pode vim acompanhado de uma lesão no joelho.


O ideal é ter paciência, malhar de forma consciente e buscar sempre a orientação de um profissional.


Efeitos do tempo

Os problemas mais comuns nos joelhos em relação à idade, são os desgastes e os processos degenerativos. As cartilagens vão sofrendo uma deterioração que pode levar a casos de artrose (desgaste da cartilagem).


Entretanto, isso não significa que todas as pessoas podem desenvolver a doença, tudo depende do estilo de vida de cada um.


Conheço mulheres acima de 60 anos que não tem nada no joelho. Como não podemos parar o tempo é preciso se aliar a ele, fazendo atividade física.


Mantendo uma alimentação equilibrada rica em vitamina D, cálcio e colágeno, que são nutrientes importantes para os ossos, tendões e meniscos.

Mulher praticando atividade física
Exercícios físicos são grandes aliados para dores no joelho

Obesidade

Estar acima do peso traz diversas complicações para a saúde, principalmente para os joelhos, porque causa muita sobrecarga na região.


De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, duas em cada 3 pessoas obesas tem artrose no joelho.


E a pesquisa não serve de alerta apenas para as americanas, as brasileiras estão no mesmo caminho.


A melhor alternativa é procurar ajuda de uma nutricionista para emagrecer, ir ao ortopedista conversar sobre os desconfortos nos joelhos.


E assim que o especialista liberar para fazer exercícios, escolher uma atividade física que se identifique e praticar diariamente.


Sedentarismo

Outro fator de risco para a saúde dos joelhos, que pode prejudicar tanto quanto o excesso, é ser sedentário.


Praticar atividade física ajuda a fortalecer a musculatura da articulação, e com isso, os joelhos ficam mais fortes e resistentes a lesões.


Traumas

Você sabe porque os atletas têm tantas complicações no joelho? De acordo com os especialistas o joelho é uma articulação dinâmica e há diversas possibilidade a lesões.

Esportes como: futebol, basquete, vôlei, corrida e salto ornamentais são atividades de muito impacto no qual pode resultar em danos.


Outra questão, é que além do atleta se machucar sozinho, ele também pode se lesionar pelo contato brusco com outros atletas.


Nesse caso, o tratamento incluí medicamentos, repouso e fisioterapia. E nos casos mais graves, quando se rompe o ligamento a solução é cirurgia.


Genética

Uma das coisas que não podemos nos livrar é a genética. Se sua avó, mãe ou tia tem algum problema na articulação, provavelmente você terá. Mas a boa notícia é que tem como prevenir.


A melhor alternativa é investir em exercícios, escolha algo que se identifique e comece a praticar o quanto antes, não espere a doença chegar para se cuidar.


Outro ponto fundamental é evitar o uso de salto alto, ele sobrecarrega demais os joelhos. Use apenas em ocasiões especiais, alguma festa por exemplo, no dia a dia prefira tênis e sapatos confortáveis.

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